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健身操的拉筋动作，或者一些伏地挺身、仰卧起坐的动作，你的是全身得到锻炼的运动，它突出锻炼的是腹肌、臀部和手臂上的肌肉。当你认真跳起来的时候，每小时大约可以燃烧掉身体里的250卡热量，所以跳舞也是一种绝佳的锻炼心肺功能的运动。
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